Na Zemi snad není žena, která by neměla v mysli vizi své vysněné postavy. Velkým problémem ovšem je, že jen malému zlomku z tohoto počtu, se tento sen stane skutečností. Motáme se tedy v nekonečném kruhu nejrůznějších diet, nových začátků a nespočetných selhání, která si pak hodně dlouho vyčítáme.
Ukazatelem toho, že bychom měli nějaké to kilo shodit, může být hned několik. Prvním, které nás upozorní jako první je jistě diskomfort a nespokojenost, které ve svém těle cítíme. Velice kritickým ukazatelem, kterému se většina z nás vyhýbá, je ukazatel na váze. Budeme-li chtít mít o ideální váze, kterou bychom měli mít, větší přehled, můžeme využít služeb pomocníka, kterým je BMI kalkulačka BMI kalkulačka žena https://www.bmikalkulacka.cz/. Podrobnějším hlediskem, na něhož by se měly zaměřovat i ženy, které již žijí zdravým životním stylem a součástí jejich životů je aktivní sport, je procento tuku v našem těle.
Jistě není žádným překvapením, když řeknu, že každý z nás touží po tom mít toto procento co nejnižší, a tedy být i co nejhubenější anebo co nejvysportovanější. Tukové zásoby, které nám stěžují pohyblivost, nedovolí nám kupovat si v obchodech věci, které se nám líbí, anebo nám způsobují zdravotní problémy, jistě nejsou snem nikoho z nás. Problémy ovšem mohou nastat i ve zcela opačném případě, tedy v momentě, kdy procento tuku v těle klesne pod pro tělo přijatelnou hranici. U žen je navíc toto téma ze zdravotního hlediska mnohem více skloňované než u mužů. Jaká je tedy ideální hranice, kterou bychom neměli překračovat ani do plusových, ale ani do mínusových hodnot?
Na začátek je nutné zmínit, že každé tělo je jiné, pracuje jinak, a tedy i potřebuje jiné podmínky pro správné fungování. Rozpětí ideálního procentuálního zastoupení tuku v těle člověka je tak poměrně velké. Nejčastěji narazíme u žen na hodnotu okolo 18–30 %. Tato hodnota zajistí zdravé fungování všech tělesných funkcí bez problémů.
Klesne-li ovšem hodnota pod číslo 18 %, může dojít k řadě nepříjemností. K tomuto problému dochází hlavně u žen, které mají až velkou sportovní aktivitu, trpí poruchami příjmu potravy anebo je jejich energetický výdej zkrátka vyšší než příjem. Pod touto hranicí se také pohybují vrcholné sportovkyně a závodnice v bikiny fitness. Mezi nejčastější problémy patří hlavně potíže s nepravidelnou anebo úplně vymizenou menstruací, reprodukční problémy, nedostatek energie, únava, zvýšená náchylnost k depresivním poruchám a také ke zlomeninám.
Podíváme-li se na opačný břeh, tedy k ženám, které trpí nadměrným množstvím tuku v těle zjistíme, že jejich hlavním strašákem jsou kardiovaskulární choroby, které souvisí se zanášením cév a jejich ucpáváním, cukrovka, poruchy se spánkem, problémy s klouby a spousta dalších obtíží, které se pojí s nadváhou a obezitou.
